健身風(fēng)氣當(dāng)?shù)?，越來越多人關(guān)心起如何讓自己生活得更健康、透過運(yùn)動(dòng)看見心中理想的身形，不過你是不是偶爾仍會(huì)聽見有人說：舉重會(huì)讓女生身材變得又大又壯、肌肉沒有酸痛就表示運(yùn)動(dòng)沒成效、不要太常休息越常上健身房越好…，等種種說法，這回網(wǎng)站BrightSide就分享了10個(gè)最常出現(xiàn)的誤解與真相，幫助你更有效達(dá)成健身目標(biāo)。

Myth #1：如果健身完覺得肌肉酸痛表示運(yùn)動(dòng)有成效

Truth #1：疼痛其實(shí)是因?yàn)榧∪饫w維的小創(chuàng)傷造成

Myth #2：伸展只是為了幫助減緩肌肉酸痛

Truth #2：伸展是必要的動(dòng)作，好用來放松肌肉

Myth #3：健身時(shí)間越長，成效越好

Truth #3：重點(diǎn)其實(shí)在于健身的品質(zhì)而非持久度

Myth #4：越常健身越好

Truth #4：每次健身中間都應(yīng)該休息2-3天

Myth #5：舉重會(huì)讓女生變得又大又壯

Truth #5：舉重其實(shí)會(huì)讓女生看起來更有線條也更美

Myth #6：如果有運(yùn)動(dòng)就不需要特別注意飲食

Truth #6：想要的身形只有靠健康的飲食才有可能達(dá)成

Myth #7：健身時(shí)穿Neoprene(潛水布)材質(zhì)的衣服可以幫助燃燒脂肪

Truth #7：穿著不透氣的衣服反而會(huì)影響健康

Myth #8：朋友的workout routine同樣能幫你瘦身

Truth #8：依據(jù)身體狀況，每個(gè)人都適合不一樣的workout routine

Myth #9：體重能真實(shí)反映出你的健身成果

Truth #9：布尺才是紀(jì)錄健身成果最好的工具

Myth #10：一開始健身就能瘦下你想瘦的部位

Truth #10：通常一開始瘦下來的都是你沒特別訓(xùn)練、想瘦的地方