隨著健身意識的崛起，越來越多女孩對于“美”的定義不再局限于瘦身，而是如何瘦得健康瘦得有曲線，體重機上的數(shù)字也遠不及體脂肪的數(shù)字來的重要，在韓國就有一位女教練非常積極推廣這樣的想法，曾參選韓國小姐的Areum Jung(???)現(xiàn)在的主要工作是健身房私人專屬教練，同時身兼高爾夫球手、運動生活設計師等數(shù)職，不久前也曾擔任過韓國健身美容節(jié)目的主持人，平時里也毫不吝嗇地與大家分享她的健身過程與瘦脂菜單，她的招牌翹臀更是成為許多女孩的目標，其實訓練成果是其次，在健身的過程中培養(yǎng)的毅力也很值得我們效法，不論是男孩或女孩都應該留一點時間給自己的身體，即使是在家做個簡單的小訓練也不無幫助!一起來看看這位韓國美臀教練是如何健身的。

Areum Jung經(jīng)常在個人Instagram與Blog上分享她健身的成果與過程，她也表示自己一天當中至少會有2個小時是待在健身房內(nèi)，不久前也曾公開過她的減脂菜單：

1. 早餐：烤肉+少量堅果+五谷飯

2. 午餐：水煮雞胸肉+地瓜+五谷飯

3. 晚餐：以烤為主要烹煮方式的魚類或肉類+蔬菜+五谷飯

為了擁有健美的體態(tài)Areum Jung的冰箱里甚至沒有韓國人最愛的泡菜。

由Areum Jung示范在家也可以做的訓練

STEP1：首先雙腳伸直，努力向上頂 。

STEP2：將雙腳慢慢向兩邊擴張。

STEP3：將雙腳大拇趾輕輕觸碰在一起，形成一個鉆石的形狀。

STEP4：最后輕輕將雙腳伸直靠攏，恢復成STEP1的姿勢。

每天重復這個組合30次，持之以恒下來能加強腹部的線條。