如何讓自己活得更快樂(lè)?生活中充斥著忙碌與焦慮，每天都覺(jué)得被壓力逼得喘不過(guò)氣，導(dǎo)致許多文明病產(chǎn)生的現(xiàn)代，越來(lái)越多研究開(kāi)始調(diào)查讓人快樂(lè)的秘訣到底是什么。也許對(duì)你來(lái)說(shuō)，再痛苦的日子只要吃一片巧克力就能重新感到幸福、就算工作不順利只要睡一覺(jué)就能忘卻所有煩惱，但若你還找不到讓自己開(kāi)心的方式，或許可以試試網(wǎng)絡(luò)作家Amanda Chatel與讀者分享9點(diǎn)經(jīng)實(shí)驗(yàn)證實(shí)的快樂(lè)方法!無(wú)論如何，用心感受每一天、珍惜并感恩每個(gè)當(dāng)下，相信你也會(huì)活得很幸福。

1. 關(guān)懷他人

根據(jù)TED演講者、經(jīng)濟(jì)學(xué)家Paul Zak的論點(diǎn)，每個(gè)人都有一種和「愛(ài)與痛苦的釋放」有所關(guān)聯(lián)的「精神分子(moral molecule)」，這種分子會(huì)在想到那些我們關(guān)心、愛(ài)的人時(shí)產(chǎn)生大量催產(chǎn)素，即使只是在Facebook上看見(jiàn)他們的照片或動(dòng)態(tài)也能帶來(lái)相同效果。畢竟身為人，為了使生活快樂(lè)，我們都需要透過(guò)人際關(guān)系來(lái)感到愛(ài)與連結(jié)。

2. 年紀(jì)大 (或23歲的時(shí)候)

2014年有項(xiàng)研究指出一個(gè)人的年齡確實(shí)會(huì)影響他快樂(lè)的程度，70歲的人和18歲的人在遇見(jiàn)相同的事件時(shí)，因?yàn)?0歲的人擁有較多人生經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)，更能夠用樂(lè)觀的心情面對(duì)。另外也有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，69歲和以上是一個(gè)人一生中最快樂(lè)的時(shí)候，雖然研究也顯示，23歲出乎意料之外也是一個(gè)非?？鞓?lè)的年紀(jì)!(最難熬的日子則發(fā)生在40幾歲，也就是所謂中年危機(jī)的時(shí)候。)

3. 正面思考的5種特質(zhì)

也許你聽(tīng)了很多關(guān)于改變思想的言論，但你從來(lái)都只抱持著懷疑的態(tài)度，但正向思考真的能為你的生活帶來(lái)許多快樂(lè)。2010年的研究指出關(guān)于正向思考有五項(xiàng)關(guān)鍵，1)懷抱感恩的心、2)用樂(lè)觀的心情面對(duì)生活、3)實(shí)踐善良的言行、4)了解自己有多么幸運(yùn)、5)發(fā)揮你的長(zhǎng)處，了解到這五點(diǎn)，并運(yùn)用于日常生活中，正向思考也會(huì)隨之而來(lái)，讓你能夠活得更健康、更快樂(lè)。

4. 運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以讓人感到快樂(lè)，這點(diǎn)相信多數(shù)人都知道。當(dāng)人在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生腦內(nèi)啡，釋放讓我們感到心情愉悅的化學(xué)成分，不過(guò)除了運(yùn)動(dòng)，像是聽(tīng)音樂(lè)也會(huì)有同樣的效果。

5. 享受文化(繪畫(huà)、舞蹈、音樂(lè))

研究指出走出自身以外的世界，將自己沉浸在周遭的文化之中絕對(duì)能為你帶來(lái)快樂(lè)，在這項(xiàng)調(diào)查中的受試者當(dāng)中，喜歡芭蕾、藝術(shù)或參與運(yùn)動(dòng)活動(dòng)的人比起他人活得較快樂(lè)。

6. 養(yǎng)寵物

研究發(fā)現(xiàn)多數(shù)快樂(lè)的人都有養(yǎng)寵物，2011年有項(xiàng)報(bào)告即指出，寵物不僅能提高我們的自尊心，也能讓我們有歸屬感并為生活帶來(lái)更深遠(yuǎn)的意義。

7. 投入志工活動(dòng)

根據(jù)心理學(xué)家Mark Snyder的看法，志工服務(wù)能夠?yàn)橐粋€(gè)人帶來(lái)自尊心以及心靈上的富足，更不用說(shuō)這些感受會(huì)讓人感到愉悅。Snyder認(rèn)為，在我們的社會(huì)之下，一般認(rèn)為我們沒(méi)有義務(wù)必須去從事志工服務(wù)，然而當(dāng)我們選擇去做這些事時(shí)，就好像在對(duì)抗本該自利的自我，越?；〞r(shí)間投入志工活動(dòng)，就會(huì)帶來(lái)越多正面的影響，增加快樂(lè)的感受。

8. 性愛(ài)

頻繁的性愛(ài)次數(shù)能減低我們的焦慮感及壓力，并讓我們的身體更健康。

9. 不要一直煩惱該如何讓自己更快樂(lè)

不停的煩惱自己該如何做才能活得更快樂(lè)，反而會(huì)讓我們忘記專(zhuān)注于眼前美好而幸福的小事物。2011年的研究指出，那些老是在想該如何變快樂(lè)的人反而比起那些就只是自然的過(guò)生活的人來(lái)得不快樂(lè)。無(wú)論如何，好好享受每個(gè)當(dāng)下或許才是讓自己快樂(lè)的準(zhǔn)則。